na kolana

[...] aby poszedł po łatwe pieniądze w walce z Seanem O'Malley’em. Co do niego samego, mówi, że nadal planuje zmusić mistrza wagi piórkowej Alexandra Volkanovskiego do zgięcia kolana przed nim. "Jak miło, że "wynajęty mistrz" rzuca mi wyzwanie! Dlaczego nie wyzwiesz tego brudnego Q-tip’a (Sean’a O'Malley’a), który jest łatwą kasą. Ale proszę, Dana [...]

Trening 20.11.2010r. LAS Rozgrzewka: -4 km biegu w tym 1km z ćwiczeniami skipy, wymachy rąk, przeplatanki, itp. 3km bieg 4,30 min/km. -10 min rozciąganie Część główna treningu: Siła Biegowa. Wszystkie Ćwiczenia pod górke 50m -MARSZOSKIP A 4x po skipach 1 podbieg luźno technicznie pod górke 2 min odpoczynku. - To samo 3x 1,30 min odpoczynku. - [...]

[...] - Skip A pod górkę + Skip B z górki + Skip C pod górkę + wieloskok z górki + podbieg x2 przerwa miedzy seria ok 3 min. -3x 100m wszystkie odcinki luźno spokojnie wysoko kolana;) czt. technicznie -roztruchanie + 20 min rozciągania Uwagi. Fajna pogoda, ale zmęczyłem się niezłe dzis:) 8 stycznia pierwsze zawody halowe na 60m:) Zmieniony przez [...]

Trening 17.01.2010r Hala 1. Rozgrzewka 20 min -różnego rodzaju ćwiczenia gimnastyczne(przewroty, przerzuty itp.), koordynacyjne. 2. Ułożona ścieżka z 20 materacy:) + sztanga 30 kg na plecach = hardcore. Wszystkie Ćw poniżej z sztanga... - Skoki A po materacach 20 m, szybko,dynamicznie x 4 Po 4 razach odpoczynek w postaci ćwiczeń na gibkość Reszta [...]

[...] 12/10/8 Prostowanie nóg 12/10/8 Młotkowe uginanie 12/10/8 Przedramię Uginanie nóg będzie raz w tygodniu, od następnego tygodnia będzie do we wtorek. Bolą mnie stawy - kolana i kostki, siady robię tylko do 90* i jak na w-f trzeba czasami wyskoczyć z kucnięcia to ból w kolanach się pojawia. Dlatego będę ćwiczył: Wt - FBW z prostowaniem nóg [...]

[...] uchwyt mlotkowy 3x12-6 ugianie ramion ze sztnagielkami na ławce skos górny jednocześnie 3 x12-6 Piątek Przedramię Nawijanie na kija 5seri Podnoszenie nadgarstkow w oparciu o kolana ze sztanga 3x20 Podnoszenie nadgarstkow trzy7majac sztange z tyłu 3x20 Uniganie ramion tak jak na bica tylko ze odwrotnie trzymac 3x10 widać że bardzo ci zależy na [...]

[...] fizyczną, psychiczną nie. Trening z ciężarkami i piłką zaplanowany na wczoraj odbył sie dopiero dziś. Po wtorkowym treningu ze sztangą czułam mocno nie tylko mięśnie ale oba kolana a zwłaszcza lewe. Doskwiera też dzisiaj. Do tego bolała mnie wczoraj głowa choć to prawie mi się to nie zdarza, dostalam jakiegoś alergicznego kataru....a dziś rano [...]

Mamy swoje lata, kolana mogą boleć... U siebie zauważyłem, że jak się tym nie przejmuję, to przechodzi po kilku kolejnych wybieganiach (naturalnie nie polecam takiej strategii). Stopy stawiasz równolegle do siebie, czy rotujesz na zewnątrz lub do wewnątrz? Ktoś mi kiedyś powiedział, że to może być przyczyna bólu w kolanach.

Zamów sobie szybciutki Animal Flex na te kolana. Mi bardzo pomógł.

[...] z siłowni, które mają czas na 20 serii na biceps i klatę, ale jak przyjdzie się zmęczyć porządnie przy mc i przysiadach, to wolą wymyślać, że mają chory kręgosłup i bolą ich kolana. Co do FBW. Potrzeba tam dużo wielostawów typu mc, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie itd. i mają to być ćwiczenia bazowe, które mają optymalnie pobudzić mięśnie do [...]

[...] miało być góra 6 tyg. w gipsie. Oczywiście cały czas poruszałam się o kulach o ile można to nazwać poruszaniem. tak jak w twoim przypadku po 4 tyg, skrócono mi gips do kolana ale nie było mowy o zamianie go na lekki, bo podobno nie trzyma tak dobrze tego stawu i mogłabym skręcić nogę. No ale gips przeżyłam nadszedł sądny dzień zdjęcia go na [...]

[...] że chcesz kopnąć lowkicka. Każdy próbuje wtedy podnieść wcześniej nogę do sune uke. Wtedy przysiadasz delikatnie na nodze podporowej i kopiesz lowa mniej więcej na wysokość kolana nogi podporowej przeciwnika. Nawet jeżeli przyjmie to na nogę blokującą to impet uderzenia trafiającego go pod kolano posyła go na glebę. Na zawodasz masz za to [...]

[...] był coraz mniejszy aż ustąpił zupełnie ;) Dlatego każdego kogo spotka kontuzja musi być cierpiliwy i wytrwały. Mnie niestyty w maju tego roku przytrafiła się kontuzja kolana. I miałem operacjie 23 lipca (szycie łękotki). Musiałem 6 tygodni chodzić o kulach i ćwiczyć 5 razy dzinnie po ok 30-45mn. Teraz już jeszcze musze wykonywać mniej [...]

[...] śpię między treningami i dużo jem 4) Odpoczynek to bardzo ważny element procesu regeneracji po treningu 5) Nigdy nie stosuję bandaży, bo uważam, że trzeba wzmacniać kolana, ścięgna i wiązadła równolegle z mięśniami, a mocne bandażowanie utrudnia krążenie krwi 6) Nie trenuję mięśni czwórgłowych ud i dwugłowych ud w ten sam dzień, [...]

[...] nawet wręcz przeciwnie - nie prostowanie kolan może Ci zaszkodzić bo w czasie ćwiczenia nie dajesz ani momentu więzadłom na odpoczynek - są cały czas naprężone, blokując kolana (prostując do końca) luzujesz wiązadła minimializując dźwignię jaka na nie działa gdyby iść dalej tropem myślenia osoby, która Ci to poradziła to powinniśmy chodzić na [...]

Jak z kombinezonem? Mieścisz się? Ja w tym sezonie nie mieszczę się w żaden. Ani skore ani turystyka ani tekstylny letni :) zostaje bluza i krótkie spodenki :) Ja rok temu kupiłem kombinezon i był wygodny , na kolanie szło latać a teraz ciasno że już nie umiem tak wystawić kolana w zakręcie XD za rok myślę że już nie wejdę XD

[...] tym sezonie nie mieszczę się w żaden. Ani skore ani turystyka ani tekstylny letni :) zostaje bluza i krótkie spodenki :) Ja rok temu kupiłem kombinezon i był wygodny , na kolanie szło latać a teraz ciasno że już nie umiem tak wystawić kolana w zakręcie XD za rok myślę że już nie wejdę XD No ten sezon może uda Ci sie jeszcze w nim oblatac :D hehe

[...] ani tekstylny letni :) zostaje bluza i krótkie spodenki :) Ja rok temu kupiłem kombinezon i był wygodny , na kolanie szło latać a teraz ciasno że już nie umiem tak wystawić kolana w zakręcie XD za rok myślę że już nie wejdę XD No ten sezon może uda Ci sie jeszcze w nim oblatac :D hehe Jeszcze mam tekstylny strój to tam jeszcze wchodzę i luz mam [...]

[...] dalszy mojej mordęgi. Zeszłe 2 tygodnie okazały się dość trudne... Z okazji końca roku szkolnego zamknięto baseny :/. Po oststniej jeździe na rowerze, nie dość że wrócił ból kolana to i nadgarstek nadwyrężyłem. Bolał mnie przeze 3 dni. Był weekend i znów nie dało się uniknąć pewnych niedociągnięć. Jednym słowem w piątek muszę się zmachać by mi [...]

[...] zawodnikow MMA? czym wedlug Ciebie tak bardzo rozni sie sparing od walki zawodowej? dla mnie tylko i wylacznie tym ze moze np. nie ma kaskow a takze ochraniaczy na piszczele/kolana (ale sa przeciez spairngi bez owego sprzetu) noi uderza sie z 100% sila czemu nie wystapicie w zawodach BJJ jelzie macie parter? lub amatorskim MMA? przciez amatorskie [...]